クリアな頭脳で元気に働く！今日から始める健康習慣

日頃から心身をケアすることは、仕事で最高のパフォーマンスを
発揮するためにとても大切です。
「気力で乗り切ろう」とするのではなく、まずは自分にできるものから
取り入れてみましょう。

続けよう！5つの健康習慣

①栄養バランスの取れた食生活
朝食をとる、1日1食は野菜を食べる、就寝2時間前までに夕食を済ませる、
など無理のない範囲からチャレンジしましょう！

②ストレスと上手に付き合う
自分なりのリカバリー方法を見つけ、意識して心身を休める時間を作ってください。

③免疫力維持
体内の免疫細胞のおよそ7割は腸にあるため、「腸内環境」を整えることが、
健康維持への近道です。

④運動習慣
適度な運動は、病気の予防だけでなくストレス発散にも繋がります。

⑤趣味やコミュニティを持つ
オン・オフの切り替えによるリフレッシュや仕事以外の人間関係づくりに役立ちます。

ちなみに、社員の皆さんの「プチ健康法」は……

社員の皆さんが実際に生活に取り入れている健康法をご紹介します！

睡眠の質を高める工夫をしているAさん
就寝前にスマートフォンを触るときは、ブルーライトカットの眼鏡をかけています。
睡眠障害を改善したいと考えたことがきっかけです。
以前よりもスムーズに入眠できるようになりました。
眠り自体も深くなったような気がしています。